Нуждаеш се от персонализиран подход? Тази 45-минутна среща е създадена, за да разбереш как тялото ти реагира на натоварването и кои специфични движения ще ти помогнат да възстановиш стабилността на коремната си стена. В края на консултацията ще подредим заедно твоята ежедневна рутина, която да имаш възможност да запишеш или заснемеш, за да практикуваш уверено и самостоятелно всеки ден. 

Какво включва индивидуалната консултация?

Тази консултация е еднократна и напълно неангажираща – ти решаваш дали и кога имаш нужда от следваща среща. В рамките на 45 минути се фокусираме изцяло върху твоите нужди.

✓ Анализ на стойката: Оптимизиране на позицията и движението на тялото. 

✓ Функционална оценка на движението: Използваме специализирани тестове, за да проследим реакцията на коремната ти стена.

✓  Персонализирана практика: Изпълняваме упражнения, подбрани според твоето моментно състояние.

✓ Персонален план за практика: В края на всяка консултация отделяме време, за да структурираме твоята индивидуална последователност от упражнения. Ще имаш възможност да запишеш или заснемеш основните стъпки, за да ги прилагаш правилно и уверено в ежедневната си практика. 

✓ Практически съвети: Получаваш насоки за ежедневието, които ще подпомогнат процеса на възстановяване.

Подготовка за консултацията :

Въпроси: Помислете предварително какви въпроси искате да зададете.

Пространство: Осигурете си място, където можете свободно да се движите и да легнете на пода.

Светлина и звук: Изберете място с добра осветеност и възможно най-малко страничен шум.

Необходими вещи: 

• Голяма хавлиена кърпа
• Възглавница
• Постелка / мека повърхност (за упражненията в легнало положение)

Препоръчително (при възможност, но не задължително):

• Свободна стена: Ще ни бъде полезна, ако се наложи да изпълняваме специфични упражнения с опора
• Сламка или обикновен балон: Полезни помощни средства за дихателните техники
• Пластмасова бутилка от 1.5л
• Тънка книга/тетрадка (с размер поне колкото да сложите дланта си върху нея)
• (Ако разполагате с фитнес принадлежности като ластик, пилатес топка, ролер и други)

Запазването на час изисква онлайн плащане!